Qual a porção necessárias de cada alimento?

Nutricionista usa palma da mão para indicar quantidades

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Ter uma alimentação saudável é essencial, mas não adianta se não for uma dieta balanceada. A consciência da quantidade ideal de alimentos que são colocados no prato é sempre necessária!

“A maioria das pessoas não sabe o que é uma porção apropriada”, diz o nutricionista britânico Sian Porter, da British Dietetic Association, ao site “Daily Mail”. “Mesmo alimentos saudáveis contêm calorias. Você pode fazer escolhas saudáveis e ainda comer demais”, explica.

Por isso, o Daily Mail pediu a Porter que aconselhasse qual seria a quantidade suficiente de ingestão de alguns alimentos básicos, como frutas e legumes. Para facilitar, esses alimentos foram comparados ao tamanho de uma mão.

Mas não se esqueça: esse guia serve apenas como referência. Sempre vale consultar um nutricionista e pedir a opinião dele sobre o assunto.

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